fredag	27,03,15	A	2 X 16.30/rest 6 min	Max 42
Påske
lørdag	28,03,15	D	4 X 18 min(10+6+2)rest 5 min	24/26/28	20	60
søndag	29,03,15	C	5 X 6 min (3+2+1)/rest 3 min	24/26/28	13	65
		C	2500+2000+1500+1000+500+250	24/26/28/30/32/34	13	70
Uge 14	Date	Type	program	Tempo		195	Focus
mandag	30,03,15	C	5 X 6 min (3+2+1)/rest 3 min	24/26/28	14	70
		B	12 X 1 min/ rest 2 min	34	10	57
tirsdag	31,03,15	D	4 X 12(6+4+2)/rest 4 min	22/24/28	17	85	-Helena, Nina og Mai
		B	6 X 4 (2+2)/rest 4 min ( Helena, Nina og Mai)	26/28	13	67
onsdag	1.04.15	C	6000 meter	Bane	14	75
		D	4 X 10 (5+3+2)/rest 4 min	22/24/28	16	77
torsdag	2.04.15	C	3 X 15 (3+3+3+3+3)/rest 5	22/24/22/24/26	15	80
		B	2 X 15 (5 rest 4/4 rest 3/ 3 rest 2 / 2 rest 1 / 1)rest 6 min	30	12	75
fredag	3.04.15	A	2 X 16.30/rest 6 min	Max 38	11	57
		D	2 X 30 min/rest 5	22/24	12	75
lørdag	4.04.15	B	6000 meter		14
søndag	5.04.15		Fri
Uge 15	Date	Type	program	Tempo	194	718	Focus
mandag	6.04.15	D	3 x 18 min (10+6+2)/rest 5 min	22/24/26	18	79
tirsdag	7.04.15	B	6 X 5 min (3+2)/5 min	28/32	14	80
onsdag	8.04.15	C	4 X 12 min(6+4+2)rest 5 min	22/24/28	18	73
torsdag	9.04.15	B	4 X 7 min/rest 5 min	24/26/28/24	13	53
fredag	10.04.15	C	Styrketræning 1½ time			75
lørdag	11.04.15	B	2 x 5 km(2000+1500+1000+500)rest 4 min	28/30/32/34	15	70
		C	4 X 8 min(5+3)	24/28	14	57
søndag	12.04.15	A	7 X 3 min incl. start/rest 5 min	28	12	46
		C	3 x 15 min(10+3+2)/rest	22/24/28	16	80
Uge 16	Date	Type	program	Tempo	120	613	Focus
mandag	13.04.15	D	4 X 18 (10+6+2)/rest 5 min	22/24/26	20	97
tirsdag	14.04.15	B	6 X 5 min (3+2)/5 min	28/32	14	80
onsdag	15.04.15	C	4 X 12 min(6+4+2)rest 5 min	22/24/28	18	88
torsdag	16.04.15	B	4 X 7 min/rest 5 min	24/26/28/24	13	68
fredag	17.04.15	C	Styrketræning 1½ time			90
lørdag	18.04.15	B	2 x 5 km(2000+1500+1000+500)rest 4 min	28/30/32/34	15	70
		C	4 X 8 min(5+3)/rest 5 min	24/28	14	72
søndag	19.04.15	B	2 x 3000 meter/rest 5 min	28/30	11	65
		C	3 X 1500 meter/ rest 5 min	24/26/28	11	56
Uge 17	Date	Type	program	Tempo	116	686	Focus
mandag	20.04.15	B	2 x 10 min(4+3+2+1)/rest 5 min	24+26+28+32	10	50
tirsdag	21.04.15	B	1 X 12 min(6+4+2)/rest 5 min	26/28/32	9	37
onsdag	22.04.15	B	3 X 4 min(3+1)/rest 4 min	28/32	8	45
torsdag	23.04.15	D	opvarmning + afroning og læsning	fri	5	25
fredag	24.04.15	D	Odense langdistance		5	30
lørdag	25.04.15	A	Odense langdistance	32	12	70
søndag	26.04.15	A	Odense langdistance	32	12	70
Uge 18	Date	Type	program	Tempo	61	327	Focus
mandag	27.04.15	D	30 min	22	7	35
tirsdag	28.04.15	B	6 X 5 min (3+2)/5 min	28/32	14	75
onsdag	29.04.15	C	4 X 12 min(6+4+2)rest 5 min	22/24/28	18	88
torsdag	30.04.15	B	4 X 7 min/rest 5 min	24/26/28/24	13	68
Maj	maj	maj
fredag	1.05.15		Styrketræning 1½ time			90
lørdag	2.05.15	B	2 x 5 km(2000+1500+1000+500)rest 4 min	28/30/32/34	15	70
		C	4 X 8 min(5+3)/rest 5 min	24/28	14	72
søndag	3.05.15	B	4 x 2000 meter/rest 5 min	26/28/30/26	13	75
		C	3 X 1500 meter/ rest 5 min	24/26/28	12	56
Uge 19	Date	Type	program	Tempo	106	629	Focus
mandag	4.05.15	D	45 min/ teknik	22	10	50
tirsdag	5.05.15	B	5 x 10 min(4+3+2+1)/rest 5 min	24/26/28/30	17	95
onsdag	6.05.15	C	3 X 15 min(7+5+3)/rest 5 min	22/24/26	16	80
torsdag	7.05.15	B	7 x 4 min(3+1)/rest 3 min	24/30	12	71
fredag	8.05.15		Alternativ træning			60
lørdag	9.05.15	B	5 X 6 min(3+2+1)rest 5 min	24/26/30	13	75
		C	4 x 12 min(6+4+2)	22/24/26	17	88
søndag	10.05.15	B	8 X 3 min(2+1)/rest 4 min	28/32	12,5	77
		C	Cykle søen rundt X 2	Spurt hver 5. min	20	60
Uge 20	Date	Type	program	Tempo	117,5	656	Focus
mandag	11.05.15	D	45 min	22	10	50
tirsdag	12.05.15	B	4 x 1500 meter/rest 6 min	28/30/32/34	11	67
onsdag	13.05.15	A	8 Starter + 1 gange 1000 meter/rest 3 min	Aall out + 30	9	60
torsdag	14.05.15	B	1500 + 1000 + 500 meter/rest 5 min	30/34/36	7	47
fredag	15.05.15	C	Copenhagen open	22/30	5	30
lørdag	16.05.15	A	Copenhagen Open	36	7	30
søndag	17.05.15	A	Copenhagen Open	36	7	30
Uge 21	Date	Type	program	Tempo	56	314	Focus
mandag	18.05.15	D	St. St. 60 minutter	22	15	70
tirsdag	19.05.15	B	5 x 10 min (5+4+1)/rest 6 min	22/24/30	18	100
onsdag	20.05.15	C	12 x 5 (4+1) /rest 1 min	22/28	19	85
torsdag	21.05.15	B	6 x 6 min(3+2+1)/rest 6 min	24/26/30	14	90
fredag	22.05.15	C	Styrketræning		2	90
lørdag	23.05.15	B	2 X 15 (5 rest 4/4 rest 3/ 3 rest 2 / 2 rest 1 / 1)rest 6 min	30	13	75
		C	2 x 30 min (20+10)/rest 6 min	22/24	18	90
søndag	24.05.15	B	7 x 4 min (2+2)rest 4 min	24/28	14	77
		A	10 X starter ca 30 tag /rest 2 min	max	10	60
Uge 22	Date	Type	program	Tempo	123	737	Focus
Mandag	25.05.15	D	60min teknik	22	14	70
tirsdag	26.05.15	B	7 X 5 min/rest 6 min	24/26/28/30/32/26/28	16	90
onsdag	27.05.15	B	4 X 6 min(3+2+1)/rest 5 min	26/28/34	14	65
torsdag	28.05.15	C	4 X 12 min(6+4+2)Rest 5 min	22/24/28	17	90
fredag	29.05.15	B	4 x 1500 meter/rest 6 min	28/30/32/34	11	67
lørdag	30.05.15	B	3000 meter(1500 +1000+500)rest 2 min	30/34/38	6	45
		C	3 X 15 min(8+5+2)/resy 5 min	22/24/28	16	80
søndag	31.05.15	A	2 x 16½ min/rest 7 min	Max	12	60
		B	5 X 1500 meter/rest 5 min	28/30/32/34/28	14	60
Uge 23	Date	Type	program	Tempo	120	627	Focus
mandag	1.06.15	D	45 min teknik	22	10	55
tirsdag	2.06.15	B	5 X Starter + 500 meter/rest 5 minj	max/bane	10	50
onsdag	3.06.15	B	3 X 1000 meter/rest 5 min	Bane	8	45
torsdag	4.06.15	A	1500 Meter	Bane	6	35
fredag	5.06.15	C	Ratzeburg og Hamborg regatta	22 og 32	5	30
lørdag	6.06.15	A	Ratzeburg og Hamborg regatta	Bane	7	45
søndag	7.06.15	A	Ratzeburg og Hamborg regatta	Bane	7	45
Uge 24	Date	Type	program	Tempo	53	305	Focus
mandag	8.06.15	D	60min teknik	22	14	70
tirsdag	9.06.15	B	7 X 5 min/rest 6 min	24/26/28/30/32/26/28	16	90
onsdag	10.06.15	B	4 X 6 min(3+2+1)/rest 5 min	26/28/34	14	65
torsdag	11.06.15	C	4 X 12 min(6+4+2)Rest 5 min	22/24/28	17	90
fredag	12.06.15	B	4 x 1500 meter/rest 6 min	28/30/32/34	11	67
lørdag	13.06.15	B	3000 meter(1500 +1000+500)rest 2 min	30/34/38	6	45
		C	3 X 15 min(8+5+2)/resy 5 min	22/24/28	16	80
søndag	14.06.15	A	2 x 16½ min/rest 7 min	Max	12	60
		B	5 X 1500 meter/rest 5 min	28/30/32/34/28	14	60
Uge 25	Date	Type	program	Tempo	120	627	Focus
mandag	15.06.15	D	St. St. 60 minutter	22	15	70
tirsdag	16.06.15	B	5 x 10 min (5+4+1)/rest 6 min	22/24/30	18	100
onsdag	17.06.15	C	12 x 5 (4+1) /rest 1 min	22/28	19	85
torsdag	18.06.15	B	6 x 6 min(3+2+1)/rest 6 min	24/26/30	14	90
fredag	19.06.15	C	Styrketræning		2	90		Varese
lørdag	20.06.15	B	2 X 15 (5 rest 4/4 rest 3/ 3 rest 2 / 2 rest 1 / 1)rest 6 min	30	13	75		Varese
		C	2 x 30 min (20+10)/rest 6 min	22/24	18	90
søndag	21.06.15	B	5 x 4 min (2+2)rest 4 min	24/28	14	77		Varese
		A	10 X starter ca 30 tag /rest 2 min	max	10	60
Uge 26	Date	Type	program	Tempo	123	737	Focus
mandag	22.06.15	D	45 min teknik	22	10	55
tirsdag	23.06.15	B	5 X Starter + 500 meter/rest 5 minj	max/bane	10	50
onsdag	24.06.15	B	3 X 1000 meter/rest 5 min	Bane	8	45
torsdag	25.06.15	A	1500 Meter	Bane	6	35
fredag	26.06.15	C	Rotterdam regatta		6	30
lørdag	27.06.15	A	Rotterdam regatta og Nordisk		7	45
søndag	28.06.15	A	Rotterdam regatta og Nordisk		7	45
Uge 27	Date	Type	program	Tempo	54	305	Focus
mandag	29.06.15	E	30 min alternativ (cykle)			35
tirsdag	30.06.15	B	6 X 5 min (3+2)/rest 5 min	26/30		80
Juli					KM	Minutter
onsdag	1.07.15	B	8 X 3 min(2+1)/rest 3 min	30/34	11	71
torsdag	2.07.15	C	4 X 12 min(6+4+2) Rest 5	22/24/26	18	90
fredag	3.07.15	C	5 X 8 min/rest 5 min	22/24/22/24/26	15	88
lørdag	4.07.15	B	Sorø Regatta	Bane	5	35
søndag	5.07.15	A	Sorø Regatta	Bane	5	35
Uge 28	Date	Type	program	Tempo		434	Focus
mandag	6.07.15	D	60 minutter teknik	22	15	70
		C	12 X 5 min(4+1)rest 1 min	22/28	19	95
tirsdag	7.07.15	B	2 X 15 (5 rest 4/4 rest 3/ 3 rest 2 / 2 rest 1 / 1)rest 6 min	30	13	75
		B	4 X 10 min (4+3+2+1)/rest 5 min	24/26/28/32	15	80
onsdag	8.07.15	B	6 X 6 min(3+2+1)/rest 5 min	24/26/30	14	86
		B	5 X 7 min/rest 5 min	22/24/22/24	14	80
torsdag	9.07.15	D	2 X 30 min(20+10)/rest 5 min	22/24	14	90
fredag	10.07.15	C	Styrketræning			60		Luzern
lørdag	11.07.15		Sommer lejr Odense					Luzern
		B	7 X 4 min(2+2)/rest 5 min	28/30	14	80
søndag	12.07.15	C	4 x 12 min(6+4+2)/rest 5 min	22/24/28	17	87		Luzern
		D	60 minutter teknik	22	12	70
Uge 29	Date	Type	program	Tempo	147	873	Focus
mandag	13.07.15	B	4 X 12 min(6+4+2)/rest 5 min	22/26/32	18	89
		B	2 X 3000 meter(1500+1000+500)/rest 5 mmin	32/bane/38	11	55
tirsdag	14.07.15	B	4 X 10 min(4+3+2+1)/rest 5 min	24/28/30/32	15	80
		D	45 min teknik	22	10	50
onsdag	15.07.15	B	4 X 6 min(3+2+1)/rest 5 min	28/30/36	9	63
		A	3 X 5 min/3+´2)/rest 5 min	28/32	9	55
torsdag	16.07.15	B	2 X 10 min(4+3+2+1/rest 5 min	24/28/32/36	9	50
		E	30 min	22	7	40
fredag	17.07.15	A	2 x 500 meter/rest 6 min	Bane	7	45
lørdag	18.07.15	E	Alternativ træning			30
søndag	19.07.15	E	Cykle 20 km			45
Uge 30	Date	Type	program	Tempo	95	602	Focus
mandag	20.07.15	E	VM plovdiv
tirsdag	21.07.15		VM plovdiv
onsdag	22.07.15		VM plovdiv
torsdag	23.07.15		VM plovdiv
fredag	24.07.15		VM plovdiv
lørdag	25.07.15		VM plovdiv
søndag	26.07.15		VM plovdiv